睡眠と仕事の効率おそろしい関係

今日は睡眠と仕事の効率についてのお話しです。

あなたの睡眠時間はどのくらいですか？
最近では、スマホやスマートウォッチで睡眠ログを取っている方もいますよね。

今日は、睡眠と仕事の効率の関係についてお話しします。

仕事をする上で、睡眠はとても重要なのです。
それを経営者が理解をして、
経営者の在り方や社内の制度にまで気を配っている
企業の事例についてもご紹介します。

★日本人は睡眠不足

日本人の睡眠時間はOECD加盟国で最下位です。
30か国平均は8時間23分で、日本は7時間22分で最下位なことを
ご存知でしたか。

※出典：日経ビジネス掲載 OECD「Gender Data Portal 2019」

7時間寝ていると聞くと、結構睡眠時間長いなという印象を受けたのですが
他の国の人はもっと寝ていると知って驚きました。

日本人の睡眠時間が短い理由には３つあります。
東洋経済オンラインで読んだニュースでは
このように紹介されていました。

１．働きすぎ
日本人の労働時間は、年間では減少傾向にあるそうです。
しかし、平日1日あたりの労働時間は増えています。
つまり、土日祝日に休む分、平日の残業時間が多くなっている。
そのせいで睡眠不足になっているということです。

２．通勤時間が長い
特に都市部で通勤時間が長い傾向が顕著です。
通勤時間が長い都市部の人ほど睡眠時間が短いです。
最近はテレワークもスタンダードになりつつあるので
都市部のこのデータは2020年以降改善していそうですね。

３．スマホのしすぎ
寝る前にスマホでSNSチェックという方も多くいるのではないでしょうか。
寝る前10分だけと思ってSNSを開いて、気づけば30分もたっているなんてことは
私もよくあります。

特に寝る前にスマホやパソコンの画面の光を見ることは、眠りの質を下げると言われています。

OECDの調査では、日本人は睡眠時間が加盟国の中では
短いということが分かりました。
さらにアメリカの調査会社によると、
快適な睡眠がとれないことによる日本の経済的損失は年間15兆円にもなるそうです。

衝撃の事実をお知らせします。
「６時間睡眠を２週間続けた脳は、２日徹夜したのとほぼ同じ状態」

出典：NHK睡眠負債が危ない

具体的には、
・思考力が低下する
・刺激に対する反応が鈍くなる
・注意する力が衰え、散漫になる
・動作が緩慢になるなどの変化
があります。

さらには、体に症状が出てきます。
・目がかすむ
・頭痛がする
・肩こりが起こる
・腰が痛いなどの症状

慶應義塾大学島津教授はこんな研究結果を
発表されていました。

「人間の脳が集中力を発揮できるのは朝目覚めてから 13 時間以内。
集中力の切れた脳は酒気帯びと同程度。
さらに起床後 15 時間を過ぎた脳は、
酒酔い運転と同じくらいの集中力しか保てない。」

脳の集中力は、成果に直結します。
特にホワイトカラーの方はそうでしょう。

島津教授の研究結果から分かることは
残業中の労働生産性が最も低いということです。

もっとも集中力の高い日中の時間帯を
効果的に使うことで生産性を高めることができます。

有名なのは「インターバル制度」です。

前日の終業時刻と翌日の始業時刻の間に
一定時間の休息を確保する制度。

株式会社ニトリホールディングスでは
パートを含む全従業員に対して
10時間のインターバルをあける勤務にするよう制度化しています。

ウェディング事業をしている株式会社CRAZYでは、
「睡眠報酬制度」を導入しているそうです。

具体的には、1週間のうち5日以上で「6時間以上」の
睡眠時間を確保できた社員に、ポイントが付与されるそうです。
付与されたポイントは社員食堂やカフェで利用できるもの。

身体的健康だけでなく精神的健康を保つためにも、
睡眠が重要であるという社長の考えのもと導入されました。

毎月集計されるポイント獲得数ランキングでは、
必ず役員1〜2名がトップ3に入賞しているそうです。

役員みずから、社員に睡眠時間を確保することの重要性を示している事例です。

「健康経営」は最近注目されているキーワードです。
ぜひみなさんも、ご自身の睡眠を振り返ってみて、生産性について考えてみてくださいね。

2020年12月18日

2021年5月9日