朝活のススメ

チームSKM　上村拓也です。

昨日の事でしたが朝の5時からオンラインで
プライベートなイベントの打合せをしていました。
（仕事じゃないですよ！仕事だとかなりブラックですね…笑）

イベントを一緒に企画しているメンバーも
それぞれの組織で働いており活動的なメンバーなので
中々、夜の予定が全員合う日が調整出来ず、
朝に打ち合わせをするという事になりました。

朝活はとても良いですね。

その効果について整理してみます。

１．1日を効果的に使うことができる

朝早くから行動をする事により、
仕事がはじまる時間帯には、
アイドリングは終わっていて
エンジンがかかりだしているので
スムーズに仕事に入ることができて、

パフォーマンスの高い時間を増やすことができます。

２．朝は潜在意識を活用しやすい
朝起きたばかりのときというのは、
私たちの脳はまだ完全に覚醒しておらず、
意識と無意識の境界が比較的曖昧な状態にあります。
いわゆる、リラックスしながらも集中しやすい状態です。
この時間帯は、潜在意識にアクセスしやすく、
直感や創造性が高まる時間帯とされています。
このため、朝の時間帯に瞑想や
クリエイティブな活動を行うと、
新しいアイデアや解決策が閃きやすいです。

３．生活習慣の改善
早起きする習慣が身に付けば、
夜更かしを避けるようになり、
規則正しい睡眠リズムを獲得することができます。
また、朝に打合せを入れて、
夜は極力パソコンの前に座らない事で、
睡眠の質も改善することができます。
夜間にパソコンのブルーライトを浴びると、
睡眠ホルモンの分泌を抑制するなど、
寝つきが悪くなるなどの効果もあるので、
朝と日中に活動の比率を置く事で、
身体の改善にも繋がります。

朝5時は少しやりすぎかもしれませんが、
皆さんも夜型から朝型の生活に変えて、
健康な身体を手に入れませんか？