テレワークで仕事のオン・オフを切り替える方法

こんにちは。

佐々木感動マーケティングの
雪山さやです。

毎週日曜日の
感動経営通信メルマガは
雪山からお送りします。

よろしくお願いします！

私は現在、佐々木感動マーケティングにて
【時短・テレワーク】で働きながら、
ワークライフバランスコンサルタントを
しています。

緊急事態宣言が延長された地域もあり
ますますテレワーク実施の重要性が増してきています。

昨年、1回目に緊急事態宣言が出た際に
テレワークに初めて取り組んだ企業では
「従業員がさぼるのではないか？」という
懸念がされていました。

その後、
テレワークが定着した企業では
むしろ「従業員の働きすぎ」が
問題となっています。

自宅で働くとなると
仕事とプライベートの境界が
不明瞭になりがちです。

今日は、私が実践している
仕事時間とプライベートの
オン・オフの切り替えの仕方について
ご紹介したいと思います。

ご自身の参考にしていただいたり
テレワーク中の従業員の方にもぜひ
ご紹介くださいね♪

★仕事を始める前には着替える

やはり
寝間着のような格好で
仕事をしていると
気持ちの切り替えは
難しいです。

在宅勤務は
だれにも会わずにできますが
顔を洗って、着替えて仕事に向き合うと
気持ちを切り替えることができます。

女性の場合は、
メイクをするというのも
いいと思います♪

★仕事を始める前や昼休みに散歩をする

佐々木さんも
1日の歩数がかなり少ないので
散歩をはじめたそうです。

仕事を始める前、
やる気を高めるために散歩をするのは
おすすめです。

幸せホルモンと呼ばれる
脳内物質セロトニンは
日光浴をすることで
分泌されます。

またうつを防止する
ビタミンDも
太陽の光を浴びることで
作られます。

そして、在宅勤務では
昼休みも能動的に取らなくてはいけません。

昼食を食べたら、
散歩や軽く体を動かすのがおすすめです。

★ワークスペースを整える

在宅勤務では、
生活感のあるスペースで
仕事をしなければならないことで
集中力が下がったという方も
いらっしゃるのではないでしょうか？

まずは、自分が仕事をするスペースを
整えてみてください。

スペースがある方は
いつもダイニングに
座っている場所とは違う場所に
椅子を持って行くなど、
仕事中に見える景色を
変えることがポイントです。

部屋が狭いという場合も
カウンターの一角などでも良いです。

いつもリラックスしている場所から
別の場所にワークスペースを設ける
ことをおすすめします。

テレワークは今後も
実施が必要な事態が続いていくように
思います。

少しずつ、快適な在宅勤務ができるよう
気持ちの切り替えや、
ワークスペースの整備を
色々試して、
一番集中できる環境を作っていってくださいね。