余白時間の効用と、余白時間の作り方

前号で、このお正月、予定入れず、
しっかり余白時間がつくれて、非常に有意義だった
という話を書きました。


調べてみると、適度な余白時間には
色々な効用があるようです。

◆思考や精神面

・リラックスし、ストレス軽減

・視野が広くなる

・気持ちに余裕ができ、優しさも向上

・頭の整理ができる

・新しい発見や気づき、創造的な発想は生まれやすくなる
・デフォルト・モード・ネットワーク（Default Mode Network）
　が活性化、無意識的な思考が促進、創造性に影響
・DMNだけでなく、セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク
　（Central Executive Network）とのバランスもとれる


◆自己認識と成長

・自分に向き合い、集中できる[4]

・やりたいことや興味が分かる
・優先順位が整理できる


◆仕事への影響

・仕事の生産性があがる

・予期せぬ事案に柔軟に対応できる

・チャンスを逃しにくくなる

・創造力や発想力が高まる


◆QOL向上

・心身にゆとりが出来、ストレス減、充実

・休息の時間を確保できる

・不測の事態にも対応しやすくなる

こんなことを挙げなくても、
一定の効果効能は想像できるかと思います。



大事なのは、どうやって実現するか？ですね。


このメルマガの読者である経営者・リーダーは
皆、忙しい方が多いと思います。


私が今年、実践しようと思っている、
具体的なアクションプランは以下のようなものです。



◆私の余白時間をつくるためのアクションプラン


・時間が空いているからと
　無条件でアポを入れない。
　タスクも詰め込まない。

・優先順位付けと、コトの断捨離。

・パフォーマンスを落とさず、高生産性
　を維持するため、寝る時間を先に確保。
　残された時間で、どうするか？を考える。

・常に余裕をもって前倒しでタスクを
　進めていく。精神的余裕を確保する。

・遊びをキチンと計画する。

・隙間時間、移動時間の有効活用。

・上記のために、先を見たプランニングに
　しっかり時間を取る。



あなたも、あなたなりの余白時間をつくる
アクションプランつくって、この一年の
QOW（Quality of Work）を高め、
QOL（Quality of Life）も高めていきましょう。