モンキーマインドをしずめる方法
こんにちは！
佐々木感動マーケティングの雪山さやです。
毎週日曜日の感動経営通信メルマガは雪山からお送りします。
仕事中に色々な事が頭に浮かんできてしまい
机に向かって一見集中しているように見えるのだけど
頭の中は全くそうなってはいない
そんな状況、ご経験ありませんか？
今日はそんな「モンキーマインド」の状態について
取り上げてみたいと思います。
★モンキーマインドとは、どんな状態か？
モンキーマインドとは、冒頭にご紹介したような
仕事をしている最中に、
ふと「今日の夕飯どうしよう…作るのが面倒くさいな」と
いう思いが浮んできたり
会議中、別の案件の仕事が頭に浮かんできて
気をとられてしまったり
また、夜疲れていて眠りたいのに、
ふと昼間言われた上司からの指摘を思い出し、
モヤモヤして眠れない
こんな状況のことを指しています。
まるで頭の中にサルが何匹もいて
「キーキー」鳴いているような状態です。
このような状態では
集中したい、頭を休めたいと心では思っていても、
難しいですよね。
★どのように対処するとよいか？
頭の中で騒いでいるサルたちに
少し静かにしていてもらい
仕事に集中したり、休息に時間を使ったりしたいとき
どのようにすれば良いのか？
２つアイデアを紹介いたします。
ひとつめは、音楽を1曲聴く
瞑想をする、少し体を動かすなど
他の動作を使って「強制的にシングルタスクの
時間を作る」ことです。
いったん頭の中にを落ち着ける行動です。
これはご自身の生活の中で
一番フィットするもをを選択されるのが
よいと思います。
そして、次にご紹介するのは
「頭の中を書き出す」ということ。
色々な雑念や、次の予定、気がかりなことが
浮かんできてしまうということは
頭の中がずっとマルチタスク状態ということです。
その状態から脱するには
いったん頭の中身を外に出す
これが効果的です。
ストレスフリーの仕事術として有名な
Getting Things Doneの手法でも
「気になることや、やらなければならないことを
頭の中に留めておかずに、頭の外に置く」
これがファーストステップとして
提案されています。
▼GTDについてはこちら
https://gtd-japan.jp/about
経営など、複雑な仕事をされている方は特に
色々な物事を同時並行で進めていかなければ
ならない場面も多々あるかと思います。
そんな時に、もしモンキーマインドになってしまっているな
と感じられたら、この２つのアイデアを試してみてくださいね。
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