瞑想の時間

こんにちは！

佐々木感動マーケティングの雪山さやです。

毎週日曜日の感動経営通信メルマガは雪山からお送りします。


今日は、わたしが最近習慣化できている「瞑想」について。

このメルマガ読者のみなさまの中には
瞑想を習慣的に実践されている方も
いらっしゃるかもしれません。


わたしは「瞑想がなんだかいいらしい」と
聞いたことがありつつも、具体的な方法もわからなければ
実践する意味もよくわかっておりませんでした。

瞑想がいいらしいというのは、
こちらでも度々ご紹介している「７つの習慣」の
中に書かれていて、そこからずっと気になっていました。


瞑想することのメリットとして、
「強制的にシングルタスク」にする
というものが挙げられます。

わたしたちは、普段からマルチタスクの中で
仕事をしたり、生活をしています。

瞑想することで
リラックス効果があるのはもちろん
ストレスの軽減、脳の疲れ改善や

集中力、生産性の向上に効果があると言われています。


実際にやってみようと、
こちらの方法をしばらくやってみました。

・目をつぶって
・呼吸に集中し
・自分の体の箇所ごとに、痛みなど感じていることを
　思い浮かべる
これを、全身チェックできるまで続けます。

これは、色々な他のタスクが気になってしまいわたしには
あまり向いていませんでした。。


先日、聞いた簡単な瞑想の方法でいいなと思ったのは
「1曲、集中して音楽を聞く」というもの。

ゆったりと椅子に座って、
できればヘッドホンを付け
目を閉じて1曲聞きます。

これなら、どこでもすぐにできそうですね。
ぜひ試してみてください。

今、わたしが実践しているのは
オーディブルという耳読書ができるアプリで
瞑想のコンテンツを聞くという方法です。

Youtubeにも瞑想動画などがありますが、
ここだと他の動画のおすすめや
ノイズが多く、瞑想をするプラットフォームとしては
わたしにはあまり向いていないことがわかりました。。

瞑想をすることで、わたし自身も
1日のはじまりに「いつも同じようなやる気」の
ある状態の自分を作り出すことができているなと
感じています。

ぜひ試してみてください。