朝から脳を覚醒させるルーティン紹介
こんにちは。
佐々木感動マーケティングの
雪山さやです。
毎週日曜日の
感動経営通信メルマガは雪山からお送りします。
リモートワークなどで
外出機会が減り
生活にメリハリがなくなった
という声がよく聞かれます。
特に朝の脳の覚醒度が低下すると
頭の回転が鈍くなったり
やる気が起きないという症状が出てしまうと
脳内科医の加藤 俊徳先生が話していました。
行動を起こすエネルギーと
脳の動きは表裏一体。
つまり、脳の動きが鈍ると行動も鈍るそうです。
今日は、今月から新たに始めるのにぴったりな
朝から脳を覚醒させる
モーニングルーティンをご紹介します。
こんなことで脳が活性化するの？と思いますが
どれも簡単なのでひとつでも試してみてください♪
１．「おはよう」と自分に声を掛ける
人と話さない生活は脳を急激に退化を
始めると言われています。
２．今日やることを口に出す
１つめと同様
口に出すことで聴覚を刺激し
やることを自覚することで
脳が覚醒します。
３．テーブルの上を片付ける
毎朝簡単な片付けや掃除をすることで
運動系の脳が動き出します。
４．朝の散歩に出かける
外に出て動くことで五感が刺激されます。
私も子供の保育園の送りの際、
季節の植物を探したり、
昆虫を観察したりしています。
５．通勤ルートや通勤時間を変える
新しい経験を増やすほど脳が活性化します。
ルートや時間を変えた際には、
スマホやPCを見るのではなく景色に目を向けて
新しい刺激を感じるようにしてくださいね。
明日からのあなたの新しい習慣になる
きっかけになりましたら、幸いです♪
